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- 建议每天摄入400600微克叶酸,可以通过食物或补充剂获取。.4、坚果如杏仁、核桃富含维生素E,维生素E是一种抗氧化剂,可以保护卵子免受自由基损伤,提高卵子质量.建议每周食用23次红肉,搭配富含…
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